Тревожность в отличие от страха является внутриорганическим переживанием, не имеющим прямого отношения к внешним объектам.
Без сомнения, возбуждение страха, если оно подавляется, вызывает тревожность, но тревожность вызывается подавлением и любого другого возбуждения (Перлз).
Тревога является как бы защитной реакцией на стрессовые факторы. При тревоге на физическом уровне ощущается учащенное сердцебиение, сдавленность в груди и т.д., заторможенное, хаотичное мышление.
Как же справится с тревогой? Вероятно, включатся привычные защитные механизмы такие как избегание прямого контакта (пойти
на пробежку, убраться дома и т.п., а не обращать внимание
на раздражитель), а также игнорирование тревоги, при этом
она все равно будет заметна другим по внешним признакам
(дыхание, движение). Заметить свои ощущения, замедлиться, найти опору и ориентиры, сосредоточиться на дыхании – вот что может помочь при первом приближении.
А может в данный момент больше подходит разозлиться, но тогда
на кого направлен этот злость, а может это и не злость, а страх.
В любом случае для осознания тревоги необходим вопрос
«О чём тревога?».
На сердце непонятная тревога
Предчувствий непонятный бред.
Гляжу вперед — и так темна дорога,
Что, может быть, совсем дороги нет.
— Зинаида Гиппиус, 1913
«У порога».