Апельсины не взвешивают в аптеке

совет свой себе
посоветуйте лучше!

Тревожность

Гештальт-терапия
Что это?!

СТАТЬИ

Совет свой себе посоветуйте лучше! - буркнула недовольно девушка и с гордо поднятой головой пошла в противоположную сторону. Но листок с номером осел в глубоком кармане пальто.

Да, личные границы — это дело такое. Тонкое. Главное не перейти грань. И не оказаться на краю пропасти.

А нашей героине было от неё уже недалеко. Тот случай, когда проблемы не решаются, а ликвидировать самостоятельно тоже
не получается. Замкнутый круг, да и только. Раздражение,
недовольство собой и всеми. Апатия в придачу.
Весёлая компания.

С этими мыслями девушка очнулась в коридоре своей квартиры.
В кармане что-то хрустнуло. Бумажка с телефоном. Позвонить?
И что я скажу? Извините, здравствуйте, мне нужна помощь?
Я же не малый ребенок и вообще образованный человек с сильным характером. Да нет, не вариант.

Через час она уже сидела в обволакивающем синем кресле уютного кабинета. Сбоку на стене мелькали неброскими пятнами изречения
о жизни. В тот вечер девушка ушла домой одна. Своих тараканов она оставила в этих стенах. Пусть полежат там до следующего сеанса.
Не скучайте!

Иногда беседа с человеком помогает нам найти верную дорогу. Особенно если это психолог, работающий в русле гештальт-терапии. Этот не быстрый, но эффективный путь вы проходите сами. С опорой на опыт, других и доверие.

Когда мы ломаем ногу, мы ходим с костылями. Нужно время. То же самое и с нашей психикой. Терапия позволяет найти оптимальное решение. Исходя из текущей реальности вы сможете поставить реалистичные цели и добраться до них выбранными вами средствами.

А что выберите Вы: разбираться или оставить всё как есть?
Приходите, и мы вместе, шаг за шагом будем разбираться, тактично
и бережно.

СОВЕТ СВОЙ СЕБЕ
ПОСОВЕТУЙТЕ
ЛУЧШЕ!

Тревожность в отличие от страха является внутриорганическим переживанием, не имеющим прямого отношения к внешним объектам.
Без сомнения, возбуждение страха, если оно подавляется, вызывает тревожность, но тревожность вызывается подавлением и любого другого возбуждения (Перлз).

Тревога является как бы защитной реакцией на стрессовые факторы. При тревоге на физическом уровне ощущается учащенное сердцебиение, сдавленность в груди и т.д., заторможенное, хаотичное мышление.
Как же справится с тревогой? Вероятно, включатся привычные защитные механизмы такие как избегание прямого контакта (пойти
на пробежку, убраться дома и т.п., а не обращать внимание
на раздражитель), а также игнорирование тревоги, при этом
она все равно будет заметна другим по внешним признакам
(дыхание, движение). Заметить свои ощущения, замедлиться, найти опору и ориентиры, сосредоточиться на дыхании – вот что может помочь при первом приближении.

А может в данный момент больше подходит разозлиться, но тогда
на кого направлен этот злость, а может это и не злость, а страх.
В любом случае для осознания тревоги необходим вопрос
«О чём тревога?».

ТРЕВОЖНОСТЬ

Куда деваться, если в отношениях не удовлетворяются потребности. Что если занимаемый место партнера/мужа/жены и т.д человек не дает или не додает желаемого? Удовлетворять эти потребности в другом месте. Только не примите это как призыв к действию. Это метафорически. Может просто эти потребности не по этому адресу, может это перенос из других отношений, например детско-родительских.

Затормози, сориентируйся, проговори свои потребностях через «я-послания». Как может тот, оказавшийся напротив вас, догадаться, что у вас на душе, что вы хотите, чего не хватает, о чем страдания?

Конечно, сразу хочется возразить: «ну как же так, я намекаю иногда даже говорю: я хочу, что бы он/она … (подставьте здесь своё желание)..». Но увы, не тот формат посыла информации. «Мне нужно… , мне не хватает…, мне важно/необходимо… Прошу удели мне время…» вот примеры, тех «я-посланий», которые не будут восприниматься партнером, как обвинение и давление. «Я-послания» без упреков.

Удаётся ли вам наладить общение? Выделяете на это специально время?

Апельсины
не взвешивают
в аптеке